Régulateur de cortisol, soutien testostérone et force musculaire
-27,9%Cortisol sérique
Étude randomisée, double aveugle, contrôlée par placebo sur l'Ashwagandha dans la gestion du stress
64 adultes souffrant de stress chronique ont reçu 300mg de KSM-66® 2×/jour pendant 60 jours. Réduction de 27,9% du cortisol sérique vs placebo. Amélioration significative sur toutes les échelles de stress (PSS, GHQ-28, DASS). L'étude fondatrice du KSM-66® comme anti-stress cliniquement validé.
Auteurs : Chandrasekhar K. et al. · Journal : Indian J Psychol Med · Année : 2012 · Participants : 64 · Durée : 60 jours · Design : RCT double aveugleCortisolStressPubMed
+18,7%Force bench press
Effet de l'Ashwagandha sur la force musculaire, la récupération et la composition corporelle
57 jeunes hommes non entraînés ont suivi un programme de musculation pendant 8 semaines avec 300mg de KSM-66® 2×/jour ou placebo. Le groupe Ashwagandha a gagné 18,7% de force au bench press (vs 10% placebo), 3,5× plus de masse musculaire, et une réduction significative de la graisse corporelle et des dommages
musculaires post-entraînement.
Auteurs : Wankhede S. et al. · Journal : Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN) · Année : 2015 · Participants : 57 · Durée : 8 semaines · Design : RCT double aveugleMuscleTestostéronePubMed
+17%Testostérone
Effet de l'Ashwagandha sur les hormones reproductives masculines
Étude randomisée double aveugle sur des hommes en surpoids (40-70 ans) supplémentés en Ashwagandha KSM-66® pendant 8 semaines. Augmentation de 17% de la testostérone et de 18% de la DHEA-S vs placebo. Amélioration significative de la fatigue et de la vigueur.
Auteurs : Lopresti A. et al. · Journal : Aging Male · Année : 2019 · Participants : 57 · Durée : 8 semaines · Design : RCT double aveugleTestostéronePubMed
72%Amélioration anxiété
Efficacité et tolérance de l'Ashwagandha dans les troubles anxieux
Étude sur des patients diagnostiqués avec un trouble anxieux généralisé. L'Ashwagandha a montré une amélioration de 72% sur l'échelle d'anxiété de Hamilton (HAM-A) vs 36% pour le placebo. Bonne tolérance, pas d'effets secondaires significatifs rapportés.
Auteurs : Andrade C. et al. · Journal : Indian J Psychiatry · Année : 2000 · Design : RCTCortisolStressPubMed
3,5×Gains musculaires
Ashwagandha et composition corporelle : résultats sur la masse maigre
Issue de la même étude Wankhede 2015 : le groupe Ashwagandha a gagné 3,5× plus de masse musculaire que le groupe placebo (5,3kg vs 1,5kg de gain en taille des bras). La réduction du cortisol (-27,9%) est identifiée comme le mécanisme clé, permettant au corps de passer en mode construction plutôt qu'en mode dégradation.
Auteurs : Wankhede S. et al. · Journal : JISSN · Année : 2015 · Design : RCT double aveugleMuscleCortisol